4月病に注意!新入社員が陥る症状と対策・人間関係について

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桜も満開になりつつある時期、新社会人としてデビューした人も多いと思います。

やる気に満ちた時期、不安がいっぱいになる時期です。

新しいことにチャレンジして、毎日が忙しいという新社会人も多いです。

今回は、そんな新社会人が陥る落とし穴についてお話していきたいと思います。

それが、4月病です。

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4月病の症状

 

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新学期・新入社員・新しい部署などとにかく環境が変わります。

 

気持ちとしては、『新たに頑張るぞ』という人も多いですが、その気持が強すぎて、不安やストレスに気が付かずに、知らず知らずのうちにためてしまいます。

 

ストレスから、『不眠症』『疲れが取れない』という負のスパイラルにハマって健康を害することもしばしば。

 

4月に見えないストレスで体を害してしまうことを『4月病』といいます。

 

4月病の対策

 

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4月病のことを知っているだけで、最初の1年をすっきる乗り切ることができます。

 

新しい環境に溶け込み、5月・6月と頑張ることができるようになります。

 

仕事での人間関係もうまくいき、5月病や人間関係のストレスの予防になります。

 

逆に、今回の対策を知らなければ、4月病になってしまい、ストレスや不安から5月病になりやすくなってしまいます。

 

そうなってしまうと、人間関係もうまくいきませんし、仕事や新生活もストレスだらけになってしまいます。

 

そうならないように、今回は、『4月病』の対策についてお話していきたいと思います。

 

今回の『4月病対策』は、『副交感神経促進法』です。

 

自律神経のうちの副交感神経というものがあります。

 

実は、4月はスタートの時期ということもあり、いわゆる『戦闘態勢』に入っていて、交感神経がかなり働いています。

 

まるで、命の危険が迫っているような戦闘地域にいるような感覚になり、かなり神経を無意識に尖らしている状態になります。

 

戦士のような状態から、開放させるのが『副交感神経促進法』なのです。

 

副交感神経に意識が流れることによって、リラックスができるようになるのです。

 

では、どのようにすれば、『副交換神経』を優位に働かせることができるのかというと、

 

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深呼吸をするということです。

 

深呼吸をすると、副交感神経が優位に働くかすことができるので、リラックス効果を生むのです。

 

たかが、深呼吸、されど、深呼吸です。

 

また、この時に大切なことがあります。

 

それは、

 

『ストレスを意識する』ということです。

 

ストレスを意識するということは、無意識に貯めこむということを抑える効果があります。

 

『考えたくない』
『思い出したくない』

 

という人も多いですが、4月病の原因は『見えないストレス』なので、しっかり意識してストレスを発散させることが大切です。

 

では、どのようにすれば、ストレスが発散させるのでしょうか?
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ストレスの発散方法

・深呼吸
・日記を書く
・人に話す
・食事療法
 

先ほど紹介したように、『深呼吸』は大切です。

 

イラッとしたら、深呼吸をするように意識するといいと思います。

 

『日記を書く』というのは、自分の中にあるものを吐き出すことになります。

書きなぐり、自分の感情をぶつけるだけで、だいぶストレスは軽減されますので、ぜひやってみてください。

 

『人に話す』というのは、あるいみ最終手段です。深刻な場合、信用できる人間がいなくなるので、『誰に話ても裏切られそう』という気持ちになります。

 

信頼できる人がいるならば話してしまうと楽にはなるので、『信頼している人』と話すとストレスは軽減されます。

 

『食事療法』は、ジャスミンティーやホットミルクなど、体の内側から落ち着かせることです。

 

これらには『イライラを抑える成分』が入っているので、ぜひ飲んでみてください。

 

まとめ

 

ここまで聞き慣れない『4月病』についてご紹介してきました。

 

新社会人になると、人間関係からプライベートまで、今までと全く違ったストレスがかかってくるので、ぜひ意識してみてください。

 

『知らない間に積み上がったストレス』が一番怖いので、ぜひ対策してみてください。

 

今、イライラしているならば、今すぐに、深呼吸をして、ホットミルクを用意し、ノートにストレスの要因や自分の思っていることを書きなぐってみてください。

 

それでは、
最後までお読み下さりありがとうございました。

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